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现在的陈胜每天的训练依旧坚持不断，而且这半年来更是取得了非常大的进步，身体的力量和综合素质都得到了全面的提高，尤其是一直采用师傅制定的训练章程进行训练，再加上长期的使用沙袋的负重练习，效果尤为显著，身体的力量提高的很快。
现在陈胜的年龄已经到了十五岁，基本已经和成人相同了，训练量也在向着成年人的标准靠拢，陈胜的身高已经长到了一米八五的高度，体重已经达到了八十五公斤，已经完全是一个彪形大汉了。
当初三的寒假到来的时候，陈胜回到了沧州的师傅家里，开始寒假的集训。
师傅在陈胜回来之后，就对他做了一个全面的身体测试，测试结果非常让师傅满意，接下来师傅就开始根据现在陈胜的身体条件制定新的训练计划。
考虑到陈胜的身体育已经渐趋成熟，是时候开展以前不能进行的一些训练项目了，比如大重量的深蹲、硬拉、卧推，都可以开始进行了，现在刚开始重量不是很大，但是师傅计划逐步增加重量。
这三大项的远期目标是，做到三项累计能够达到身体重量的五倍以上，在十六岁以前的目标则是定在了身体重量的二至三倍。
此外还有高翻百分之七十五体重或以上，挺举百分之八十以上体重，这些都是为了练习基础力量。
六十分钟以内的十二公里乃至更长距离的长跑，这个的目的是为了练习基础的耐力，而这项陈胜现在已经能够轻松完成，他一直进行的负重越野跑，现在去掉负重，一小时内很轻松就可以完成十六公里的长跑。
三十分钟以内的累计负重引体向上和双杠十乘十的级组，具体负重力量根据具体的训练情况调节，初期小逐渐加大至百分之三十至五十的体重重量，主要目的是用来练习陈胜的上肢力量。
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