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暑假快要结束了，陈胜很快就要和自己的妈妈返回北京了，林师傅准备结束这个假期的训练，将陈胜叫到自己身边，嘱咐回去之后事宜。
林师傅拿出自己重新做的训练计划，递给了眼前站着的陈胜：“胜儿，明天你就要和你妈妈返回北京了，着是我给你重做的训练大纲，你回去之后记得要按照这上面计划进行训练，可不能荒废”
陈胜接过师傅递来的训练计划，对自己的师傅说“我知道了，师傅，我回去一定按照你的计划进行训练”
林师傅赞许的点了点头，继续说道：“还有一点，回去后一定记得，你现在进行的力量练习也不能中断，但是也不宜自己贸然就加量，免得伤害身体，如果你在家训练的时候有什么问题或者不明白的地方，给师傅打电话就好，师傅到时告诉你怎么解决“
陈胜点着头答应着，“你们在北京的家里可能不具备进行力量训练的条件，我在这准备的了一封信，你带回去交给你爸爸，我在信里面告诉了他应该怎么做了“
陈胜接过信，点头答应着师傅。