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取去皮后的红薯300克，薏米25克，枸杞子15克，胎菊少许，冰糖适量。（3人份）
红薯性平味甘，有补中和血，益气生津，宽肠胃，通便秘的功效，枸杞子明目，有益肝肾。加入薏米同煮，不容易引起腹胀。
红薯之所以要去皮，是因为皮中含有大量的生物碱，会刺激肠道。如果有黑点，就更加不能食用了。
中医里面，许多东西都是要去皮的，比如生姜。因为姜皮寒凉，去姜皮则热。
女孩子月经时，如果熬生姜红糖水，把姜皮放里头，效果就要大打折扣。
其它的如红枣枸杞桂圆乌鸡汤：乌鸡半只，红枣6个，枸杞子15克，桂圆肉20克，生姜几片，食盐适量。
也有采用高端食材的，如人参石斛炖海参：人参（生晒参）20g，石斛10g，生姜3—5片，干海参2—3条，瘦肉150g。
还有非常简单的，使用单味药材的，比如能让人如沐春风，告别老寒腿的巴戟天。
“北有人参，南有巴戟”，对于南方人来说，巴戟天并不陌生，很多山区都有出产。有些地方称之为“不凋草”，因为它冬天不凋零，翠绿依旧。
冬天人体抵御严寒，全靠体内的阳热；阳气充足的人，就像体内有一个火红的炉子。百邪不侵，鬼神辟易。
而肾阳不足的人，就好像炉子燃料不足，只有减半的热量，因此受寒后抵御不住；尤其是关节这种气血流通不畅的部位，最易感受寒湿。
巴戟天味辛甘，性微温，有补肾阳，强筋骨，祛风湿的功效，尤其适合阳虚受寒后产生的关节冷痛僵硬。
吃这味中药，就好像给“炉子”添火，能温和地“蒸发”掉关节中的风寒湿。
可以炖汤，也可以泡酒，比暖宝宝和泡脚都要好。
由于最近感冒增多，所以杨雪俊今天又额外更新了一个视频，主要是讲解预防感冒的四种方法，分别是：中药熏蒸方、中药足浴方、中药茶饮方及中药治疗方。
除了中药治疗需要来小杨大夫诊室开药，其它三个方，都可以在家里自制，当然，也可以来小杨大夫诊室挂号配药。
熏蒸、泡脚、喝茶，都是非常方便的方式。
在视频中，杨雪俊也详细讲解了一些注意事项，比如饮食禁忌、过敏等等。
此外，针对儿童、妇女、哺乳期妇女、年老体弱者，以及糖尿病、高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者，也都有详细的运用说明和注意事项。
有粉丝对小杨大夫总是“酡颜醉脸”、“面若桃花”非常感兴趣，向小杨大夫请教秘诀。
但是，小杨大夫是自己给自己针灸调理好的，这不适用于大众。
所以，小杨大夫传授了大家一种更为简便的方法，那就是，早上醒来，不要立即起床，而是用双手，轻轻按摩脸部每一寸肌肤，包括眼皮、眼球。
可以顺时针、逆时针，用做广播体操的节奏，每个地方来四组。
起床之后，洗脸时，先用热毛巾敷脸，再换冷水敷脸，冷热交替数次，不出一个星期，自然“红光满面”。
不得不说，她这个法子真的有奇效，许多人尝试之后，都纷纷在小杨大夫的视频下面回复，并晒了照片。
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