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事实上，作为金庸原著里可能是最强的筑基内功，全真教的心法以中正平和闻名，虽然进境缓慢，但是却能够让修行者的基础无比牢固，为以后的发展垫下坚实的基础。
周宁之前修习的心法，是南武林颇为流行的一套基础呼吸法。虽说也算中正平和，但毕竟是五毛钱就能买一摞的便宜货.和这套全真心法相比，单就吐纳的效果，可能就差了一倍有余。
而且，最为更重要的是，根据秘籍所载，在融会贯通全真心法中的呼吸运气之法、静坐敛虑之术之后，周宁不但可以在平时的呼吸吐纳中练习内功，而且在睡觉的时候，也照样能够不知不觉的进行练习。
单就这点，这本秘籍对周宁的价值，就完全不啻于一些顶级的秘籍。
周宁仔细的诵读完了全真心法，盘膝坐了下来，按照书上的行气线路，开始入定。
全真心法总纲上说道，研习全真心法，首先须得习得缓吐深纳，金丹大道，从静而入，至动而取。
周宁闭上眼，心思缓缓的沉淀下来，过了一会儿，丹田中一股气渐渐涌了上来，逐渐向上缓行。
“思定则情忘，体虚则气运，心死则神活，阳盛则阴消。”
在心里默默念着这四句口诀，周宁逐渐感觉到，除了体内的气感外，还隐约有一股弱小而又奇异的力量在体内周而复始的游走，跟他熟悉的气感不同，这股力量要更加纯粹而强大一些，随着不断的流动越来越壮大，仿若从溪流变成河流，再奔腾入海。
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