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等到两人热身运动结束，看着身高二米多的姚民扎起了马步，韩安康不时修正他的姿势时。一帮女孩看着扎了马步的姚民，还要比韩安康高出不少，也觉得非常可乐。
直到确认姚民的姿势标准之后，韩安康显得很轻松的让他坚持半个小时。见韩安康似乎闲着，郑秀晶自然忍不住询问，这样训练到底有什么用。
有听到韩安康正在加强姚民的下肢力量锻炼时，郑秀晶似乎也饶有兴趣上前打算学习一把。结果韩安康直接一句，如果想成为肌肉女那就去训练，把郑秀晶也吓一跳。而一直站在陪座在旁边的叶丽，看着郑秀晶跟宋倩时，也忍不住心中若有所动。
随着扎马步的时间延长，女孩们能明显感觉到，姚民额头上的汗水跟双腿似乎有所晃动。同样清楚这看似简单的一个马步，要想扎稳扎好还真不容易。尤其象姚民这样，上身的体重还如此大的情况下，想扎好马步的确不容易。
始终看着姚民情况的韩安康，在看到半个小时到了，姚民又跟前次一样坚持到了最后。很快让他躺在一张软垫上，开始跟他做起了腿部按摩起来。这种按摩自然不是普通的放松肌肉按摩，而是使用元气加速肌肉强健，让姚民下肢的承受力加强。
十分钟的按摩姚民是享受了一把，而先前站在一旁看热闹的韩安康，此时也满头大汗。结束之后，韩安康又让姚民，开始进行有些类似于华夏古武铁腿功的训练。一直持续到夜幕降临之后，韩安康宣布今天的训练结束，姚民也长长的松了口气。
通过这段时间的锻炼跟恢复，已经在自家开始进行投球训练的姚民，能明显感觉到一种那种充沛的体力正在慢慢恢复。加上下肢锻炼的持续，他能明显感觉到双腿的复原远远超出他的预期。看这种情况，也许用不了多久，他就能重返赛场了。
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