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第二天早上5点，三人还在睡梦中，便被宁石喊了起来。
罗瑶扭了扭脖子，只觉浑身酸痛，身上每一块肌肉和骨头仿佛都不是自己的。
想到今天还要继续遭受折磨，她心里感到绝望。
这就是宁石要的效果，极限锻体法，一个锻炼周期内，绝对不能让身体得到充分的休息。
就是要在身心疲惫的情况下，反复锻炼体魄和精神。
连续三天，宁石和郝萌一起，完成了一整轮极限锻体法的训练。
郝萌拿着一叠资料说道：“石头哥，一轮训练完成，效果十分显着。”
“罗瑶的拳力由2000kg增长到了2300kg，蒋必超的拳力由1000kg增长到1200kg，宗商仁的拳力由950kg增长到1200kg。”
宁石点点头，“多亏了你的体力药剂，不然第一轮训练的效果不会如此显着。”
按照极限锻体法的要求。
一轮训练完成后，三人要休息至少三天以上，缓解身体的透支。
下一轮训练的完整周期是四天，之后每一轮的时间逐步延长。
什么时候他们的身体可以扛住连续十五天及以上的极限锻炼，什么时候就可以结束体能极限，进入第二阶段痛苦极限的练习。
听到宁石的夸奖，郝萌很开心，她递给宁石一个本子。
“石头哥，这里面是极限锻体法的简单版本。
极限锻体法原版十分详细，所以我直接在原版的基础上按比例减少了训练量，降低了修炼的危险，但是训练效果也会差很多。”
宁石接过本子，翻阅了一下。
郝萌说得轻描淡写，好像简版功法的创造很简单，宁石却明白，这不容易。
极限锻体法本就是在极限状态下锻炼身体，训练量的减少，很容易会让锻炼起不到效果，哪些地方能减少，哪些地方不行，都是有学问的。
宁石不用验证简版功法的有效性，因为手机屏幕亮了起来。
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