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练皮，也就是皮肤坚韧，可达到刀枪不破的地步，就算完成。
连肉，全身肌肉饱满结实，运劲发力随意而为。
易筋，全身筋膜柔韧坚实，伸缩由心。
锻骨，骨骼坚固有如金石，防守进攻，皆为利器。
练脏，强大内府，壮实根本，气息悠长耐力极强。
洗髓，换血易髓，练到此种境界，浑身血液化为金色，带着金血游走全身，转变皮肉筋骨内脏之根本，金刚不坏之体便成了！
说起来很简单，可连起来真不容易，话说本性从一开始修炼，就是以炼体为主，也就是修炼各种武功打熬身体，直到后来杨东旭来了，继续修行，进入金刚堂也是苦练不辍，可就死这样，杨东旭现在不过是易筋境界。
第三层境界，而且，炼体还不像修魂那样有小层次，除非你能达成这个层次的圆满，否则那就没有进入下一层次的可能。
另外，炼体的修行，要比修魂难很多，这是杨东旭自己总结出来的东西。
举个简单的例子，炼体就要练力，可是练力是有限制的，不是什么东西都能供你练啊，就比如，力气已经达到了千斤之数，这个时候再要加强，那就要用千斤以上的东西来练，可千斤以上很少有小的东西，很多都是极大的，当然，一些个贵重精铁也是可以满足需要，可那样东西不好弄，就算你弄到了，千斤过了，万斤呢？十万斤？
就好比搬山之力，就算真的能搬山了，可那山不用法术还真搬不起来，除非变成个巨人，否则那山上的石头根本就承受不了，说白了，连个拎手都没有，怎么搬啊？
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